Gym ဆော့တဲ့ သူတွေ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

ယောကျာ်းလေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် မိန်းကလေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် Gym ဆော့ကြတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကိုးပြီးဆော့ရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားပြန်ဖြည့်ပေးဖို လိုအပ်လာပါပြီ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လိုသွားဆော့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်တက်ချင်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာရေးလိုက်စားချင်တာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် Gym သွားဆော့တဲ့အခါမှာ ကုန်ခမ်းသွားတဲ့အားအင်တွေ ပြန်လည်ပြည့်ဝဖိုအတွက် အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

 

ကြက်သား

ကြက်သားမှာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်ဘီဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲစည်းပုံကိုထိန်းထားနိုင်ဖို စားပေးသင့်တဲ့အရာပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

ဆော်လမွန်ငါး

ဆော်လမွန်ငါးမှာ ကြွက်သားနာကျင်မှုတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့ Omega 3 Fatty Acid တွေပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အင်အားဖြစ်စေပါတယ်။

 

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး ကလည်း gym ဆော့ပြီးသွားတဲ့အချိန်တွေမှာ အင်အားပြန်ဖြစ်စေဖို အထောက်အကူပြုတာကြောင့် စားသုံးသင့်ပါတယ်။

 

 

ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်နေတဲ့ အင်အားတွေကို ပြန်လည်ပြည့်ဝစေနိုင်ဖို အာဟာရတွေပြည့်စုံနေတာကြောင့် Gym ဆော့ပြီးရင်စားပေးဖို လိုပါတယ်နော်။

 

Photo credit: Google

Source: inside.com