ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေလေး စိုပြေစေဖို့
အသားအရေလေး စိုပြေပြီး ဝင်းပနေဖိုဆိုတာ လူတိုင်း ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ အသားမဖြူရင်တောင် အသားအရေကြည်လင်ပြီး စိုပြေဝင်းလက်တဲ့အနေအထားရှိရင် အပေါ်ယံ မိတ်ကပ် အပြင်အဆင်မပါလည်း လှနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလှပတဲ့ အသားအရေမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေက်ိ မျှဝေပေးပါ့မယ်။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်သလို အသားအရေစိုပြေဖို့နဲ့ အရွယ်တင်ဖို့အတွက်လည်း ရေဓာတ်က အရေးပါပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်များများစားခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်း ပြီး အစာချေဖျက်မှုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားလေ့ရှိပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေဟာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အသားအရေကို လှပစေပါတယ်။
အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ခြင်း
အချိန်ဇယားအတိုင်း တစ်နေကုန်လှုပ်ရှားရင်း အလုပ်လုပ် သူတွေဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြည့်ဝပြီး ကြည့်ကောင်းနေဖို့ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်ကို နေ့စဉ် ခြောက်နာရီကနေ ရှစ်နာရီ အိပ်သင့်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် အလှအပ အတွက်သာမက အသားအရေစိုပြေဖို့အတွက် လည်း များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
Photo Credit : Google